常熟学会这5招，让你更“持久

学会这5招，让你更“持久”

1、控制兴奋：在性反应的过程中我们一般划分为4个时间段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。如果把整个过程用情感波动划分为10个刻度的话，想要持久，那么你必须要在持续期中保持足够的淡定，把自己兴奋度维持在6~7度左右。

　　2、降低敏感度：最实用的方法就是使用一个质感更好和质地更厚的安全套，因为较厚的安全套可以有效地隔绝你对外部环境的敏感度，从而延长时间。

　　3、调节呼吸：当对方在快要高潮之前，试着做缓慢悠长的深呼吸，从心理上面强制关闭自己的兴奋度。如果在全程中持续重复这个过程。那么习惯的10分钟的时间可以延长至2到3倍的时间。

　　4、特定锻炼：锻炼PC肌也称为耻尾肌，可以通过尿液在排除过程中或是憋尿中能够感知到他们的位置。最常见的就是“凯格尔运动”方式来锻炼它们：即吸气时收缩骨盆机头和臀部肌肉，憋气10秒左右的时间在放松，如此每天反复几次。

　　5、降低温度：在啪啪啪之前让阴囊的温度降低一些也是可以延时的，可以用冰箱的的凉水或是冰水冷敷一下阴囊(不是阴茎)，使之产生收缩反应。你会感觉到无论是时间还是硬度都有很明显的提高。

　　男性朋友如果有什么男科疾病的话，还是尽早到医院接受治疗为好，以免耽误病情，产生更大的危害。

更多男性健康话题加微信了解！

如想咨询更多男科问题？可直接搜微信号和QQ号，或扫一扫下面二维码添加其为好友，我们微健康私人医生将为你排难解疑。

长按识别图中二维码可直接咨询常熟专家